L'OSTEOPOROSE
Définition :
L'ostéoporose est la perte progressive de masse osseuse, qui se traduit par une diminution de la densité osseuse et/ou une altération de la microarchitecture osseuse. Notre capital osseux est au coeur d’un processus constant de démolition et de reconstruction. Avec l’âge un déséquilibre s’installe.
L’ostéoporose est souvent due à une déficience ou une moins bonne absorption du calcium et de la vitamine D. De plus, chez la femme ménopausée s’ajoute comme cause la diminution du taux d’hormones sexuelles féminines.
L'ostéoporose expose à un risque plus important de fractures, principal danger, notamment les fractures du col du fémur, du poignet et les fractures de la colonne vertébrale.
Prévention de l’ostéoporose :
La prévention commence dès l’enfance. Il est indispensable d’avoir une alimentation riche en calcium (cf. ANC calcium), avec des apports suffisants en vitamine D.
| Catégories | ANC en Calcium (mg / jour) |
| 1 à 3 ans | 500 |
| 4 à 9 ans | 800 |
| 10 à 14 ans | 1200 |
| 15 à 18 ans | 1200 |
| Adulte | 900 |
| Femme de plus de 55 ans | 1200 |
| Homme de plus 65 ans | 1200 |
| Femme enceinte | 1000 |
On trouve 300 mg de calcium dans :
- ¼ de litre de lait entier, demi écrémé ou écrémé
- 80 g de camembert
- 30 g d’emmental
- 300 g de fromage blanc
- 2 yaourts
La vitamine D se trouve dans le beurre, et certains poissons comme le saumon, les sardines...
Une activité physique régulière est par ailleurs nécessaire pour stimuler la synthèse osseuse et renforcer le tonus musculaire.
Vous pouvez demander à votre médecin une ostéodensitométrie. Cet examen est totalement indolore, il est comparable à une radiographie. L’appareil compare la surface de l’os et son contenu minéral, afin d’établir la densité de l’os. Si elle est faible, un traitement vous sera proposé par votre médecin.
